Отправлять сообщение новым пользователям сайта могут только Звезды. Вы можете написать через 3 часа или активировать Звезду и отправить сообщение прямо сейчас.
Уносится так быстро время безвозвратно,
Теряя в вечности, давно прожитые года.
Нельзя вернуться, повернуть его обратно,
Оно потеряно навечно, в смысле навсегда.
Рассыпано песком заброшенных мгновений,
Тихо разбросано осколками разбитого стекла.
Испачкано превратной грязью заблуждений,
Блестит средь них теперь разочаровано слеза.
Пересыпаясь медленно песочными часами,
Туда-сюда, загадочно, как маятник, скользя.
Судьбу ломая жерновами, вместе с нами,
Пунктиром жирным через жизнь пройдя.
Оставив лишь безликий шлейф воспоминаний,
Плохих, хороших, как теперь мне разобрать?
Оставшись только шрамами былых страданий,
Которые не выбросить, из памяти не оторвать.
Вот так и жизнь проносится одним мгновеньем.
И не успеешь оглянуться, а промчался целый век.
Пусть весь твой путь не станет заблужденьем,
Ведь имя гордое тебе не зря дано, ты - человек !
Да, ты мой сон. Ты выдумка моя.
зачем же ты приходишь ежечасно,
глядишь в глаза и мучаешь меня,
как будто я над выдумкой не властна?
Я позабыла все твои слова,
твои черты и годы ожиданья.
Забыла все. И всё-таки жива
та теплота, которой нет названья.
Она как зноя ровная струя,
живёт во мне и как мне быть иною?
Ведь если ты и выдумка моя-
моя любовь не выдумана мною.
Моя душа - закрытый рай
Для тех, кто обо мне не знает,
В ней фальши нет купи-продай
И о добре все возвещает.
Не каждому открыта дверь
Во врата маленькой вселенной,
Но те, кто есть там и теперь
Любимы с нежностью безмерной.
Всем, что умею и могу
Всегда готов я поделиться,
Любимых мною берегу
И помогаю им раскрыться.
Кто знает, может быть, и прав,
Сказавший мне, что это глупо?
У сердца свой высокий нрав -
К добру открыто, к злобе скупо.
Мне нет нужды себя менять,
Прикрывшись маской и костюмом,
И впредь я буду отдавать
Свет там, где мрачно и угрюмо..
Однажды вечером, в кругу одной семьи,
Шел разговор сердечный откровенный:
Что каждый, подарил бы в знак любви
Спасителю, сошедшему на землю?
Отец сказал: "Нет в мире ничего,
Чего достоин Он, любвеобильный !
Я ноги бы в слезах, омыл Его,
Уставшие, от стезей мира, пыльных"
"А я бы ложе, лучшей простыней
Усталому Спасителю, покрыла,
Чтобы нашел Он отдых и покой," -
С улыбкой нежной, мать проговорила.
И только мальчик маленький молчал,
Задумчиво глядя во тьму, в окошко.
"А ты бы что, сынок, Иисусу дал? -
Спросил отец - Скажи нам честно, крошка."
Ответил тихо мальчик: "У меня
Игрушка есть для сердца дорогая,
Из плюша я отдам, Христу коня."
И рассмеялась вся семья родная.
Смеялись долго... вдруг раздался стук.
Дверь отворилась. Все умолкли сразу.
В глазах отца семьи, блеснул испуг:
Вошел унылый бомж, в одежде грязной.
В опорках ноги, из прорех торчат
Ступни немытые. Небритый, некрасивый.
Униженность в осанке и в очах.
"Что нужно вам?" - спросил отец, брезгливо.
"Нельзя ли мне, в сарае вашем, ночь поспать?
Спросил униженно, бездомный ...
" Нет, нет !" - сказала мать - "Ступайте прочь !
Мы на ночь не пускаем, незнакомых"...
Для увеличения качества сна важно выработать свой график сна. С этой целью можно использовать как наработки ученых, изучающих физиологию сна, так и большой практический опыт человечества. Рассмотрим несколько простых правил, регулярное выполнение которых поможет привести свой сон в норму.
Лучшее время для того, чтобы отправиться в постель – 10-11 часов вечера. После 12 часов ночи некоторым людям заснуть немного сложнее и сон будет не таким эффективным.
За некоторое время до сна, желательно за полчаса, стоит прекратить бурную деятельность, как умственную, так и физическую. Не стоит в это время сидеть за компьютером или перед телевизором. Нужно постараться расслабиться, перестать обдумывать текущие проблемы.
Отдельно стоит сказать об употреблении пищи перед сном. Идеальный вариант – кушать минимум за 3 часа до сна. Пища, употребляемая на ночь, должна быть как можно легче. Иначе, вместо того, чтобы направить силы на восстановление, организму придется тратить их на переработку еды.
Не стоит также употреблять перед сном алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Алкоголь может способствовать засыпанию, но сон будет беспокойным и не глубоким. А кофеин просто-напросто может помешать своевременному засыпанию.
Ученые выяснили, что сон человека не однороден и состоит из нескольких стадий. Каждая стадия имеет свои особенности и выполняет конкретные функции. Учитывая структуру сна, можно определить оптимальную для себя длительность сна и наиболее подходящее для пробуждения время.
Наиболее благоприятное для подъема время – это фаза быстрого сна. Ведь во время этой фазы работа мозга схожа на работу во время бодрствования. Если проснуться во время фазы медленного сна, то будет ощущаться состояние разбитости. В среднем весь цикл от первой стадии медленного сна до последней, пятой стадии быстрого сна проходит за полтора часа.
Таким образом, комфортнее всего просыпаться в конце цикла, во время фазы быстрого сна. То есть после 4,5; 6; 7,5 часов после засыпания. Здесь 15-20 минут могут сыграть важную роль, поэтому лучше заранее просчитать время, чтобы не чувствовать себя утром разбитым и не выспавшимся.
Существует несколько моделей того, во сколько человеку лучше засыпать и во сколько просыпаться.
Одна из таких моделей – засыпать, когда начало клонить в сон, и просыпаться, когда выспишься. Организовав сон таким образом, человек будет всегда выспавшимся.
Это был бы идеальный вариант, если бы не одно большое «но». Эта модель в современной жизни практически не применима, поскольку большинство людей имеют определенный график работы и других аспектов жизни.
Второй вариант – всегда ложиться и просыпаться в одно и то же, заранее выбранное, время. Здесь все логично: человек знает, сколько ему нужно времени, чтобы хорошенько отдохнуть и восстановить свои возможности. Выбрав такой метод, человек четко организует график своего сна. Однако использовать такой способ организации сна не каждому человеку под силу, особенно, если имеются какие-либо нарушения сна.
В результате слияния двух предыдущих методов можно выделить наиболее жизнеспособный, по нашему мнению, вариант: просыпаться в одно и то же время, а ложится спать тогда, когда захочется. Жить подобным образом поначалу может быть не комфортно.
Но со временем организм, привыкнув подниматься в одно и то же время, будет настраивать свои биологические часы особым образом. Вечером вас будет клонить в сон именно в то время, в которое и нужно лечь спать, чтобы отлично выспаться.
Лента событий
